O tom, že je rozvod jedna z nejvíce zátěžových záležitostí, se obecně ví. Statistiky uvádějí, že z hlediska psychické zátěže se rozvod řadí na druhé místo, hned za úmrtí blízkého člověka. Znáte míru svého stresu?
Při hodnocení míry psychické zátěže sehrává roli i řetězení různých náročnějších situací, které samy o sobě nemusejí představovat výraznou zátěž. A právě u rozvodu je nutno říct, že se ve většině případů nejedná o krátkodobou záležitost, ale dlouhodobý proces, takže je dostatek příležitostí stres pořádně nakumulovat. Navíc i v době rozvodu musí člověk v rámci běžné každodenní rutiny zvládat větší nebo menší zátěžové situace spojené s prací, školou, rodinou, chodem domácnosti a různými jinými situacemi, a k tomu ještě řešit záležitosti rozvodu.
Pro zjištění míry psychické zátěže vyberte ze seznamu životní události, které jste za posledních 12 měsíců zažili a sečtěte jejich hodnoty. Když jste například některou situaci za poslední rok zažili dvakrát, připočtěte ji taky do seznamu dvakrát. Autoři tabulky uvádějí, že pokud součet bodů za poslední rok života je 250 a více, jde o tak vysokou míru zátěže, že se organismu ocitá na hranici svých možností a rezerv a hrozí kolaps.
ŽIVOTNÍ UDÁLOST | Hodnota | |
---|---|---|
1 | Úmrtí partnera | 100 |
2 | Rozvod | 73 |
3 | Rozchod s partnerem | 65 |
4 | Pobyt ve vězení | 63 |
5 | Úmrtí blízkého člena rodiny | 63 |
6 | Vlastní zranění nebo nemoc | 53 |
7 | Svatba | 50 |
8 | Výpověď v práci | 47 |
9 | Usmíření se s partnerem | 45 |
10 | Odchod do důchodu | 45 |
11 | Zdravotní změny člena rodiny | 44 |
12 | Těhotenství | 40 |
13 | Sexuální potíže | 39 |
14 | Příchod nového člena do rodiny | 39 |
15 | Změna zaměstnání | 39 |
16 | Změna finanční situace | 38 |
17 | Úmrtí blízkého přítele | 37 |
18 | Změna v pracovním zařazení | 36 |
19 | Zvýšení počtu hádek s partnerem | 35 |
20 | Větší půjčka nebo hypotéka | 31 |
21 | Zabavení zastaveného majetku | 30 |
22 | Změna náplně práce a odpovědnosti | 29 |
23 | Odchod dítěte z domu | 29 |
24 | Potíže s příbuznými ze strany partnera | 29 |
25 | Významní osobní úspěch | 28 |
26 | Začátek nebo ukončení zaměstnání partnera | 26 |
27 | Zahájení nebo ukončení studia | 26 |
28 | Změna životních podmínek | 25 |
29 | Změna osobních zvyků | 24 |
30 | Problémy s nadřízeným | 23 |
31 | Změna pracovní doby nebo podmínek | 20 |
32 | Změna bydliště | 20 |
33 | Změna školy | 20 |
34 | Změna rekreace | 19 |
35 | Změna náboženských aktivit | 19 |
36 | Změna společenských aktivit | 18 |
37 | Ne příliš vysoká půjčka nebo hypotéka | 17 |
38 | Změna spánkových aktivit | 16 |
39 | Změna počtu rodinných setkání | 15 |
40 | Změna stravovacích návyků | 15 |
41 | Dovolená | 13 |
42 | Vánoce | 12 |
43 | Drobné porušení zákona | 11 |
Zdroj: Christopher Tennant and Gavin Andrews. A Scale to Measure the Stress of Life Events. Australian and New Zealand Journal of Psychiatry, 1976, Vol. 10, No. 1 : Pages 27-32; The Social Readjustment Rating Scale”, Thomas H. Holmes and Richard H. Rahe, Journal of Psychosomatic Research, Volume 11, Issue 2, August 1967, Pages 213-218, 1967, Elsevier Science Inc.
Každý rozvod s sebou přináší větší či menší změny a ztráty. Čím více změn rozvod znamená, tím větší psychickou zátěž představuje. Proto bezbolestný rozvod neexistuje. To, jak rychle se člověk vyrovná s rozvodem, závisí do značné míry na tom, za jakých podmínek rozvod začal a probíhá. To znamená, zda člověk opouští nebo byl opuštěn, zda se jednalo o očekávanou nebo zcela nečekanou záležitost, jak probíhá komunikace partnerů a širší rodiny, jaké jsou bytové podmínky a finanční zajištění partnerů, jak je člověk osobnostně nastaven.
Rozvod patří mezi nejnáročnější životní situace. Je proto důležité najít si pomoc, podporu a správné informace, jak celý proces zvládnout. Sepsat návrh na rozvod zvládnete klidně sami. Pokud chcete projít celým rozvodovým procesem úspěšně, je lepší obrátit se na rozvodového advokáta a poradce.